Eine Februarnacht 2017. Ich saß am kalten Küchenboden und heulte. "Wann werde ich endlich diese Scheiß-Nackenschmerzen los?" pulsierte die Frage in meinem Kopf, "Ich habe doch schon ein halbes Jahr Physio und Massagen hinter mir!" Wenn du auf meiner Seite gelandet...
Gehst du gerne wandern? Oder läufst du regelmäßig? Dann hast du bestimmt auch mal Knieschmerzen gehabt. Falls die Schmerzen plötzlich auftreten oder du eine akute Verletzung hast -- suche unbedingt einen ärztlichen Rat, um Bänderriss oder Ähnliches auszuschließen....
Hast du eine ISG-Blockade? Nur keine Panik auf der Titanic! Ich zeige dir, wie du mit einfachen Übungen die Verspannung um das Kreuzbein herum löst. Außerdem erfährst du in diesem Artikel: Videoanleitung, um eine ISG-Blockade selbst zu lösen Diese Übungen helfen dir...
Dein Kreuz zwickt schon wieder und du suchst eine Zauber-Übung, die in 5 Minuten alles gutmacht? Na ja, ich will nicht zu viel versprechen, aber hier sind 3 Übungen, die deinen verkrampften unteren Rücken in 10 Minuten butterweich machen. Dehnung für deinen Rücken...
"Ich gehe schon zwei Monate massieren, aber meine Verspannungen sind immer noch da.": beschwerte sich eine Kundin neulich bei mir. Es gibt 3 gute Gründe, wieso eine Massage Verspannungen nicht lösen kann. 1. Das Problem ist nicht da, wo es schmerzt! ...
Beckenbodenmuskulatur Stell dir dein Becken wie eine Schüssel vor, in der innere Organe liegen. Unten ist diese Schüssel mit einer weichen Membrane — dem Beckenboden — ausgekleidet. Weil eine Schüssel gewölbt ist, ist der Beckenboden auch gewölbt und rund. Er spannt...
Du hast sicher schon diesen Tipp für eine bessere Körperhaltung gehört: „Brust raus, Bauch rein und zieh die Schultern zurück“. Nun ich verrate dir was — das ist "a Schmorrn", denn eine gute Körperhaltung wird man so nicht schaffen. Höchstens mehr Verspannungen....
Manchmal sind die Stirnfalten richtig süß… 1. Was deine Stirnfalten mit den Zehen zu tun haben und warum Botox keine Lösung ist Ich hatte mal eine Lieblingsjeans. Nach einem Jahr war sie zwischen den Oberschenkel so durchgescheuert, das sie riss. Da ich...
Kiefermuskulatur in 10 Minuten entspannen Wichtig: Bewegung klein halten und Massage sanft ausführen. Weniger ist hier viel mehr, denn auf den starken Druck können die Muskeln mit noch mehr Verspannung reagieren. Die Übungen hier sind eine Art SOS-Programm. Um...
Du machst fleißig deine Rückenübungen und trotzdem sind die hartnäckigen Verspannungen immer noch da? Vielen geht es so. Öfters liegt es an diesen drei Trainingsfehlern: Fehler 1: Bei Muskelverspannung im Rücken nur die oberflächlichen Muskeln trainieren Fehler 2: Die...