Brennende Schmerzen im Rücken, genau zwischen den Schulterblättern ... Kommt es dir bekannt vor? Mir sehr wohl - vor einigen Jahren habe ich diese fast jeden Abend gehabt. In diesem Artikel zeige ich dir ganz feine Selbstmassage, die die ärgsten Verspannungen...
Körperhaltung
Kundinnen-Interview. Kathrin: Ich kann wieder durchschlafen.
Kathrin ist 47 und arbeitet in der Presse-Abteilung eines großen Unternehmens. Im Frühjahr 2022 hat sie beim "Tschüss Verspannungen!" Programm mitgemacht und erzählt von ihrem Ergebnis. Kathrin, erzähl mal, wie ging es dir vor dem "Tschüss Verspannungen!" Programm?...
ISG-Blockade selbst lösen — mit Videoanleitung
Hast du eine ISG-Blockade? Nur keine Panik auf der Titanic! Ich zeige dir, wie du mit einfachen Übungen die Verspannung um das Kreuzbein herum löst. Außerdem erfährst du in diesem Artikel: 3 Übungen, um eine ISG-Blockade selbst zu lösen Diese Übungen helfen dir nicht...
3 Gründe, wieso Massage gegen Rückenschmerzen nicht hilft
"Ich gehe schon zwei Monate massieren, aber meine Verspannungen sind immer noch da.": beschwerte sich eine Kundin neulich bei mir. Es gibt 3 gute Gründe, wieso eine Massage Verspannungen nicht lösen kann. 1. Das Problem ist nicht da, wo es schmerzt! ...
Beckenboden entspannen — so geht es
Wusstest du, dass ein verspannter Beckenboden genauso schlecht funktioniert, wie ein schwacher? Die Symptome eines verspannten Beckenbodens Ständiger Harndrang Urinverlust beim Husten oder Lachen Verspannte Kiefermuskeln Ständige Schmerzen im unteren Rücken,...
Richtige Körperhaltung – so funktioniert es
Du hast sicher schon diesen Tipp für eine bessere Körperhaltung gehört: „Brust raus, Bauch rein und zieh die Schultern zurück“. Nun ich verrate dir was — das ist "a Schmorrn", denn eine gute Körperhaltung wird man so nicht schaffen. Höchstens mehr Verspannungen....
Das sind 5 Gründe, warum das Gesicht mit dem Alter asymmetrischer wird (und was du dagegen tun kannst)
Perfekte Symmetrie gibt es nicht! Eine Kollegin von mir hat sich neulich gefilmt. Als sie sich selbst im Video sah, war ihr erster Gedanke: „Hilfe, ich habe ein total schiefes Kinn!“ Vorweg: es gibt kaum Leute, die ein total symmetrisches Gesicht haben. Die...
Verspannte Schultern? 3 Übungen um Schultern richtig zu dehnen!
Ratschläge gegen Verspannungen in den Schultern und Nacken gibt es wie Sand am Meer. Hier findest du quick and dirty Tipps, wie du deine Schultern sofort entspannen kannst. Auch im Büro. 5-Minuten Übungen um Schultern im Sitzen zu dehnen Wenig Zeit? Mit dieser Übung...
Verspannter Rücken trotz Training? Vermeide diese drei Trainingsfehler
Du machst fleißig deine Rückenübungen und trotzdem sind die hartnäckigen Verspannungen immer noch da? Vielen geht es so. Öfters liegt es an diesen drei Trainingsfehlern: Bei Muskelverspannung im Rücken nur die oberflächlichen Muskeln trainieren Es freut mich...
3 effektive Übungen, um Adduktoren zu dehnen
Was sind Adduktoren? Ich glaube, Innenschenkel sind die meistunterschätzten Muskeln im Körper. Frauen reden über sie nur im Sinne des Abnehmen - es gibt ungefähr 40.000 Einträge auf Google zum Thema "Innenschenkel abnehmen". Männer reden über Adduktoren, nur...