Eine Februarnacht 2017. Ich saß am kalten Küchenboden und heulte. "Wann werde ich endlich diese Scheiß-Nackenschmerzen los?" pulsierte die Frage in meinem Kopf, "Ich habe doch schon ein halbes Jahr Physio und Massagen hinter mir!" Wenn du auf meiner Seite gelandet...
3 Übungen bei Hüftschmerzen Bitte mache diese drei Übungen in genau dieser Reihenfolge: Hier kannst du noch genauer nachlesen: Übung 1. Hüftschmerzen mit einem Ball lösen Diese Übung eignet sich auch, wenn dein Piriformis verspannt ist. Dafür brauchst du einen...
In dem ersten Artikel dieser Serie habe ich über seitlichen Knieschmerzen geschrieben. Aber unsere Knie sind voller Überraschungen und melden sich auch gerne mit den Schmerzen vorne und hinten. Generell kann man diese Schmerzen in drei Gruppen teilen: Knieschmerzen...
Gehst du gerne wandern? Oder läufst du regelmäßig? Dann hast du bestimmt auch mal Knieschmerzen gehabt. Falls die Schmerzen plötzlich auftreten oder du eine akute Verletzung hast -- suche unbedingt einen ärztlichen Rat, um Bänderriss oder Ähnliches auszuschließen....
Kathrin ist 47 und arbeitet in der Presse-Abteilung eines großen Unternehmens. Im Frühjahr 2022 hat sie beim "Tschüss Verspannungen!" Programm mitgemacht und erzählt von ihrem Ergebnis. Kathrin, erzähl mal, wie ging es dir vor dem "Tschüss Verspannungen!" Programm?...
Hast du eine ISG-Blockade? Nur keine Panik auf der Titanic! Ich zeige dir, wie du mit einfachen Übungen die Verspannung um das Kreuzbein herum löst. Außerdem erfährst du in diesem Artikel: Videoanleitung, um eine ISG-Blockade selbst zu lösen Diese Übungen helfen dir...
"Ich gehe schon zwei Monate massieren, aber meine Verspannungen sind immer noch da.": beschwerte sich eine Kundin neulich bei mir. Es gibt 3 gute Gründe, wieso eine Massage Verspannungen nicht lösen kann. 1. Das Problem ist nicht da, wo es schmerzt! ...
Beckenbodenmuskulatur Stell dir dein Becken wie eine Schüssel vor, in der innere Organe liegen. Unten ist diese Schüssel mit einer weichen Membrane — dem Beckenboden — ausgekleidet. Weil eine Schüssel gewölbt ist, ist der Beckenboden auch gewölbt und rund. Er spannt...
Du hast sicher schon diesen Tipp für eine bessere Körperhaltung gehört: „Brust raus, Bauch rein und zieh die Schultern zurück“. Nun ich verrate dir was — das ist "a Schmorrn", denn eine gute Körperhaltung wird man so nicht schaffen. Höchstens mehr Verspannungen....
Perfekte Symmetrie gibt es nicht! Eine Kollegin von mir hat sich neulich gefilmt. Als sie sich selbst im Video sah, war ihr erster Gedanke: „Hilfe, ich habe ein total schiefes Kinn!“ Vorweg: es gibt kaum Leute, die ein vollkommen symmetrisches Gesicht haben....