Beckenboden

3 besten Übungen bei Hüftschmerzen

3 besten Übungen bei Hüftschmerzen

3 Übungen bei Hüftschmerzen Bitte mache diese drei Übungen in genau dieser Reihenfolge: Hier kannst du noch genauer nachlesen: Übung 1. Hüftschmerzen mit einem Ball lösen Diese Übung eignet sich auch, wenn dein Piriformis verspannt ist. Dafür brauchst du einen...

3 easy Übungen, um ISG-Blockade selbst zu lösen

3 easy Übungen, um ISG-Blockade selbst zu lösen

Hast du eine ISG-Blockade? Nur keine Panik auf der Titanic! Ich zeige dir, wie du mit einfachen Übungen die Verspannung um das Kreuzbein herum löst. Außerdem erfährst du in diesem Artikel: Videoanleitung, um eine ISG-Blockade selbst zu lösen Diese Übungen helfen dir...

Den Beckenboden mit Übungen entspannen — so geht es

Den Beckenboden mit Übungen entspannen — so geht es

Beckenbodenmuskulatur Stell dir dein Becken wie eine Schüssel vor, in der innere Organe liegen. Unten ist diese Schüssel mit einer weichen Membrane — dem Beckenboden — ausgekleidet. Weil eine Schüssel gewölbt ist, ist der Beckenboden auch gewölbt und rund. Er spannt...

Richtige Körperhaltung – so funktioniert es

Richtige Körperhaltung – so funktioniert es

Du hast sicher schon diesen Tipp für eine bessere Körperhaltung gehört: „Brust raus, Bauch rein und zieh die Schultern zurück“. Nun ich verrate dir was — das ist "a Schmorrn", denn eine gute Körperhaltung wird man so nicht schaffen. Höchstens mehr Verspannungen....

Kiefermuskulatur entspannen – so geht es

Kiefermuskulatur entspannen – so geht es

 Kiefermuskulatur in 10 Minuten entspannen Wichtig: Bewegung klein halten und Massage sanft ausführen. Weniger ist hier viel mehr, denn auf den starken Druck können die Muskeln mit noch mehr Verspannung reagieren. Die Übungen hier sind eine Art SOS-Programm. Um...

Adduktorenschmerzen: was hilft?

Adduktorenschmerzen: was hilft?

Machen dir die verspannten Adduktoren das lange Sitzen zur Qual? Die blöden Gummibändchen auf dem Beinausschnitt deiner Unterwäsche machen die Leistenschmerzen nur noch schlimmer? Dehnübungen für Adduktoren hauen nicht hin? Keine Sorge, hier lernst du, wieso die...

WordPress Cookie Plugin von Real Cookie Banner