Beckenboden-Kiefer-Programm
In 8 Wochen zum
stärkeren Beckenboden und entspannteren Kiefer
- Du bist enttäuscht, dass dein Beckenboden nach der Geburt nicht mehr zurück in die alte Form gekommen ist?
- Du bist ratlos, weil dein Kiefer nach einem Fitnesstraining oder scheinbar grundlos, sich immer wieder verspannt?
- Die Aufbeiß-Schiene und Liebeskugeln machen es auch nicht besser?
Du bist nicht allein: viele Frauen leiden an Kieferverspannungen und geschwächten Beckenboden. Aber niemand spricht gern darüber.
Vielen erscheint es peinlich oder gar unwichtig. Denn es sind ja nur ein paar Muskeln, die irgendwo tief im Inneren versteckt sind.
Mittlerweile weiß ich:
Der Beckenboden ist viel mehr als nur ein „Urin-Stopper“. Das ist eine komplexe Struktur aus Muskeln und Faszien, die mit Rücken, Beinen und Bauchmuskeln zusammenarbeitet. Ein gesunder Beckenboden ist das Fundament deiner Körperhaltung.
Ist der Beckenboden zu schwach, baut der Körper die Spannung anderswo auf – es kann der untere Rücken sein oder eben der Kiefer.
Das ist wichtig:
-
-
Ein gesunder Beckenboden kann sich elastisch in alle Richtungen dehnen, sich allen Bewegungen anpassen und das Gewicht deiner inneren Organe halten.
-
Liebeskugeln oder Kegelübungen können diese elastische Stärke in deinen Beckenboden nicht trainieren. Sie können den verspannten Beckenboden noch mehr anspannen.
-
Mit diesem Beckenboden-Kiefer-Programm stärkst du in 8 Wochen deinen Beckenboden und lernst deinen Kiefer bei der Kraftanstrengugnen entspannt zu halten.
Ich bin sehr froh, dich und deine Kurse gefunden zu haben. Ich hatte einen unglaublich angespannten Beckenboden, der sich negativ auf Harnblase und Rektum ausgewirkt hat (Harndrang, schmerzhafter Stuhldrang). Ich trau mich gar nicht laut zu verkünden, aber das ist alles besser oder weg.
Mein Kopf und Brustkorb sind jetzt eher über dem Becken platziert. Ich kann mir die Funktion von Beckenboden und Zwerchfell besser vorstellen und habe die Wichtigkeit der Atmung erkannt. Ich bemerke jetzt auch die Spannung im Kiefer und weiß, dass durch die Gaumenübung mein Kiefer und meine Lippen weich werden. Überhaupt habe ich ein viel besseres Gefühl für meinen Körper bekommen.
Vielen Dank für den tollen Kurs! Du moderierst die einzelnen Trainingseinheiten so wohltuend, das ist wirklich toll. Nach den acht Wochen habe ich das Gefühl, dass mein Kiefer deutlich entspannter ist, und wenn nicht, dann lege ich nach Möglichkeit eine kurze Kiefer-Trainingseinheit ein, das hilft mir dann sehr.
Stell dir vor:
-
Dein Kiefer fühlt sich ganz entspannt an, während du Kraftübungen ausführst
-
Du hast wieder Vertrauen in deinen Beckenboden
-
Du spürst eine ungeahnte Leichtigkeit beim Stehen, Gehen und Laufen
-
Sex macht wieder Spass