Tschüss Verspannungen!

in 4 Monaten zur besseren Körperhaltung

Mira Kuntner Faszien und Körperhaltung
  • Stundenlang wach gelegen, weil dein Nacken so weh tut?

  • Längeres Sitzen ist eine Qual?

  • Die Muskeln um den Brustkorb sind total verspannt?

Ich weiß genau, wie du dich fühlst. Vor 6 Jahren drehte sich mein Tag nur um meinen Rücken. Durchschlafen war nur ein Traum. Langes Sitzen – unmöglich.

Egal, ob Pilates, Yoga, Physio oder Krafttraining – es haute einfach nicht hin. Ich rannte von einem Arzt zum anderen, machte unzählige Röntgen-Bilder, aber meine Verspannungen waren trotzdem da. 

Mittlerweile weiß ich: Die Ärzte und ich sind nur den Symptomen nachgelaufen, ohne an der Ursache — schlechter Körperhaltung — zu arbeiten.

Die Körperhaltung ist DAS Fundament für gesunde Gelenke und Wirbelsäule. Ist dieses Fundament kaputt, entstehen nach und nach verschiedenste Probleme – Gelenkabnützungen, Beckenbodenprobleme, hartnäckige Verspannungen. 

Würde es bei einen kaputten Fundament helfen einfach die Risse in den Wänden mit Spachtelmasse ausbessern? Vermutlich nicht. Du wirst Experten holen, um das Fundament  zu stärken.

Das Gleiche gilt für den Körper: hier und da ein wenig zu dehnen oder nur eine Muskelgruppe zu stärken bringt nix.

Mit „Tschüss Verspannungen!“ Programm baust du in 4 Monate ein gescheites Fundament – eine ausgeglichene Körperhaltung – auf.

Bewegliche Wirbelsäule ohne Zwicken

Entspannter Brustkorb und freie Schultern

Starker Beckenboden ohne Kegelübungen

„Seit über zwei Jahren quälten mich Schmerzen im oberen Rücken/Brustbereich. Ich war beim Orthopäden, beim Osteopathen, habe Physiotherapie und Krankengymnastik gemacht, nichts hat wirklich geholfen. Heute schlafe ich endlich wieder durch und bin tatsächlich schmerzfrei. Es ist fast zu schön, um wahr zu sein. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben und deine Trainingsmethode weiterführen. Ich bin dir unendlich dankbar für deine Arbeit mit mir!“

Kathrin

„Bei mir war der untere Rücken eine Problemzone. Ich wollte einen ganzheitlichen Ansatz finden, statt nur den „Problembereich“ direkt anzugehen. 
Jetzt kann ich mich deutlich freier bewegen – und das im ganzen Körper und nicht nur in der Problemzone unterer Rücken.“

 

Jochen

„Mein Brustkorb war seit längerer Zeit verspannt und die Beweglichkeit der rechten Schulter sehr
eingeschränkt. Osteopahtischer Behandlung hat nur kurzzeitig geholfen. 
Die Verspannungen im Brustkorb haben sich bereits nach der 1. Stunde mit dir gelöst und die Schulter/Armprobleme auch,
darüber bin ich sehr froh und unendlich dankbar für Deine wunderbaren Übungen.“

Monika

Dieser Begleitung kannst du in „Tschüss Verspannungen!“ erwarten:

Wöchentlicher Live-Unterricht mit den einzigartigen Übungen, die deine Faszien und tiefe Muskulatur ansprechen.

Body-Reading, um versteckte Körperhaltungsmuster zu entdecken und personalisierte Lösung zu finden.

Drei 1:1 Sitzungen um deinen Fortschritt zu besprechen und Trainingsplan auf deine Bedürfnisse anzupassen. (nur bei Premium Paket inkludiert)

Kurze und knackige Hausübungen in Video-Form.

Wöchentlicher Trainingsplan landet montags in deiner E-Mail und sorgt dafür, dass du dran bleibst.

Du willst es genau wissen? Hier ist eine Übersicht aller Module

Modul 1: Bewegte Wirbelsäule

  • Wir lösen die Verklebungen im unteren Rücken und Oberschenkel
  • Du lernst, wie eine natürliche Position der Wirbelsäule aussieht
  • Wir stärken tiefe Muskulatur im unteren Rücken und Nacken
  • Mit Body-Reading erfasse ich deine individuelle Körperhaltung
  • Bei den ersten 1:1 kontrolliere ich die wichtigsten Übungen und gebe dir die ersten Adaptierungen für deinen Körper (nur bei Premium Paket inkludiert)
  • Ich zeige dir, wie du mit kleinen feinen Übungen schnell im Alltag eine Erleichterung schaffst

Modul 2: Entspannte Schultern und Arme

  • Du lernst, wieso verspannte Faszien in Armen und Brustmuskeln deinen Brustkorb und dein Wohlbefinden massiv beeinflussen können
  • Wir lösen die Verspannungen vom kleinen Finger über Ellenbogen bis zu den Schultern
  • Ich zeige dir, wie du mit kleinen feinen Übungen schnell im Alltag eine Erleichterung schaffst

    Modul 3: Brustkorb befreien

    • Wir schmelzen die Verspannungen im und um den Brustkorb herum
    • Wir schaffen Volumen in deinem Brustkorb, damit er die Schultern tragen kann
    • Dein Nacken entspannt sich immer mehr
    • Bei den zweiten 1:1 gehen wir die relevanten Übungen durch und passen sie noch besser an deinen Körper(nur bei Premium Paket inkludiert)
    • Ich zeige dir, wie du mit kleinen feinen Übungen schnell im Alltag eine Erleichterung schaffst

    Modul 4: Mühelos aufrichten – Stärke von innen

    • Wir gehen richtig tief rein und lösen die tiefsten Verspannungen im Brustkorb und Beckenboden
    • Wir arbeiten mit Atem und geschmeidigen Bewegungen
    • Wir aktivieren die tiefe Bein- und Beckenmuskulatur
    • Bei dem dritten 1:1  finalisieren wir deinen individuellen Trainingsplan(nur bei Premium Paket inkludiert)
    • Du richtest dich von innen auf, ohne sich ständig daran erinnern zu müssen

     

    Was macht “Tschüss Verspannungen!” so besonders:

    Faszientraining ohne
    Stöhnen und Schmerzen

    Wir arbeiten an Ursachen
    statt Symptomen

    Starker Beckenboden –
    für mehr kraft 

    „Tschüss Verspannungen!“ ist auch dann richtig für dich, wenn:

    N

    du noch nie Yoga, Pilates oder Faszientraining gemacht hast

    N

    du sehr unbeweglich bist

    N

    du sehr beweglich und trotzdem verspannt bist

    N

    du keinen Yoga-Body hast. Muss nicht sein 🙂

    „Tschüss Verspannungen!“ ist nicht richtig für dich, wenn:

    M

    du einen akuten Bandscheiben-Vorfall oder andere akute Verletzungen hast. Warte bis dein Arzt ein „ja“ zum Sport gibt

    M

    wenn du nicht bereit bist, mindestens einmal pro Woche selbstständig zu üben

    M

    wenn du ein „Magic Pill“ suchst, das alles in 5 Minuten löst

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