Durchatmen
In 8 Wochen zu mehr Leichtigkeit in Schultern, Nacken und Brustkorb
Tick Tack. Tick Tack. Tick Tack geht die Uhr. Dein Mann schläft seelenruhig neben dir, während du nur noch an deine Nackenschmerzen denken kannst. Egal, wie du dich drehst und wendest, findest du keine bequeme Schlafposition.
Am nächsten Tag bestimmen schon wieder die endlose Projekte, PowerPoint-Präsentationen und knifflige E-Mails dein Leben. Einmal durchatmen und loslassen wäre schön, aber dein Brustkorb ist wie zugeschnürt?
Und abends probierst du unzählige Dehnungen aus dem Youtube, aber keine kommt ran an die verdammte Stelle zwischen den Schulterblättern.
Das kenne ich. Ich war auch dort. Manchmal, wenn alles herum zu viel wird, spüre ich immer noch, wie um meinem Brustkorb herum der Panzer sich aufbaut. Dann rolle ich meine Matte aus und kümmere mich um meinen Körper.
Ich habe diesen Kurs entwickelt, um dir zu zeigen, wie du auch mit sanften, behutsamen Übungen den Panzer öffnest und endlich durchatmest.
Dieser Kurs ist genau für dich, falls diese Aussagen auf dich zutreffen:
- Du bist sportlich aktiv und trotzdem leidest du an Nacken und Schulterverspannungen.
- Dein Brustkorb ist zu und du findest keine Dehnung, die dagegen hilft.
- Beruflich sitzt du viel und merkst es an deinen Nacken- und Schulterschmerzen.
- Du spürst oft die Verspannung genau zwischen den Schulterblättern.
- Von Yoga und herabschauendem Hund bekommst du noch mehr Schulterschmerzen.
Es geht hier nicht um höher, stärker, schneller. Davon haben wir ohnehin genug im Leben. Es geht darum, deinem Körper zuzuhören und ihm das zu geben, was er wirklich braucht: Aufmerksamkeit und Liebe
Das werden wir in diesem Kurs machen:
- Beweglichkeit in die Brustwirbelsäule zurückbringen
- Rippen sanft mobilisieren
- Brustmuskeln entspannen, damit der Brustkorb sich von alleine öffnet
- Die verkrampften Muskeln und Faszien, die den Brustkorb zusammenhalten, behutsam lösen
- Die Schultern und Oberarme befreien
- Eingequetschte Nerven im Nacken und Schultern befreien
- Mit entspanntem Brustkorb endlich durchatmen
Das sagen meine Kundinnen, die beim letzten Schulter-Kurs dabei waren:
„Die Beschwerden unter dem Schulterblatt haben sich deutlich verbessert – bin jetzt öfter komplett schmerzfrei.“
„Die Verspannungen im Brustkorb haben sich bereits nach der 1. Woche gebessert und die Schulter/Armprobleme auch!“
„Wenn ich deine Übungen mache, ist es wie Wellness. Ich bin dann ganz und gar entspannt!“
-
So läuft der Kurs ab:
- ich begleite dich 2 Monate lang (8 Gruppensitzungen)
- wir treffen uns wöchentlich, um gemeinsam online zu Üben
- du bekommst wöchentliche Hausübungen, um dranzubleiben
- Falls du Durchatmen Gold gebucht hast, gehe ich in unserer 1:1 Sitzung die wichtigen Übungen mit dir durch und kontrolliere deine Ausführung (einmal während des Kurses)
Nach dem Kurs:
- kannst du dein gewohntes Training wiederaufnehmen und dabei viel effektiver trainieren
- Im Bleib dran Club findest du viele weitere Kurse, um selbstständig zu üben.
Alle Eckdaten zum Kurs:
- Start am 13. März, Ende 8. Mai 2024
- Live-Stunden immer mittwochs, 19 Uhr (bei Bedarf öffne ich eine Morgen-Gruppe)
- Falls du Durchatmen Gold buchst – 1:1 Termine werden separat vereinbart
Dieser Kurs ist nicht geeignet:
- Nach frischen Verletzungen im Schulter-Nacken-Bereich
- Nach OPs oder mit Bandscheibenvorfällen nur nach der Absprache mit behandelnder Ärztin (frage, ob du sanftes Pilates machen darfst)
- Für jemanden, der nur an „No Pain – No Gain“ Zugang glaubt
- Für jemanden, der nicht bereit ist, regelmäßig Zeit in die eigene Gesundheit zu investieren
Hast du mehr Fragen zum Kurs? Schreibe mir: mira@mirakuntner.com