Tschüss Verspannungen!
3 Monate für ein neues Körpergefühl und weniger Verspannungen
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Bist du wieder stundenlang wach gelegen, weil der Nacken so verspannt ist?
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Ist längeres Sitzen eher eine Qual?
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Sind deine Muskeln um den Brustkorb total verspannt?
Ich weiß genau, wie du dich fühlst. Vor 6 Jahren drehte sich mein Tag nur um meinen Rücken. Durchschlafen war nur ein Traum. Langes Sitzen – unmöglich.
Egal, ob Pilates, Yoga, Physio oder Krafttraining – es haute einfach nicht hin.
Mittlerweile weiß ich: Ich bin nur den Symptomen nachgelaufen, ohne an dem Fundament — ausbalancierten Körperhaltung — zu arbeiten.
Die Körperhaltung ist DAS Fundament für gesunde Gelenke und Wirbelsäule. Ist dieses Fundament kaputt, können nach und nach verschiedenste Probleme, wie Gelenkabnützungen, Beckenbodenprobleme oder hartnäckige Verspannungen auftreten.
Würde es bei einen kaputten Fundament helfen einfach die Risse in den Wänden mit Spachtelmasse ausbessern? Vermutlich nicht. Du wirst Experten holen, um das Fundament zu stärken.
Das Gleiche gilt für den Körper: hier und da ein wenig zu dehnen oder nur eine Muskelgruppe zu stärken bringt nix.
Mit „Tschüss Verspannungen!“ Programm baust du in 3 Monate ein gescheites Fundament – eine ausgeglichene Körperhaltung – auf.
Bewegliche Wirbelsäule ohne Zwicken
Entspannter Brustkorb und freie Schultern
Weniger Hüft- und Knieschmerzen
„Seit über zwei Jahren quälten mich Schmerzen im oberen Rücken/Brustbereich. Ich war beim Orthopäden, beim Osteopathen, habe Physiotherapie und Krankengymnastik gemacht, nichts hat wirklich geholfen. Heute schlafe ich endlich wieder durch und bin tatsächlich schmerzfrei. Es ist fast zu schön, um wahr zu sein. Ich werde auf jeden Fall dranbleiben und deine Trainingsmethode weiterführen. Ich bin dir unendlich dankbar für deine Arbeit mit mir!“
„Durch lange Auto- und Bahnfahrten hatte ich überall Verspannungen, aber am deutlichsten waren die im Beckenbereich zu spüren. Das war nicht nur sehr schmerzhaft, sondern auch psychisch sehr belastend. Nach dem Programm ist meine gesamte Körperhaltung viel aufrechter geworden, und längeres Geradesitzen ist jetzt mühelos. Lange Autofahrten machen mir nicht mehr das Geringste aus und die fiesen Schmerzattacken sind komplett verschwunden.“
Du willst es genau wissen? Hier ist eine Übersicht aller Module
Modul 1: Bewegte Wirbelsäule
- Wir lösen die Verklebungen im unteren Rücken und Oberschenkel
- Mobilisieren die Wirbelsäule
- Befreien den unteren Rücken
- Entlasten die Knie vorne
- Wir stärken tiefe Muskulatur im unteren Rücken
- Schaffen die erste Entlastung für den Nacken
Modul 2: Brustkorb befreien
- Wir mobilisieren den Brustkorb
- Wir schmelzen die Verspannungen im und um den Brustkorb herum
- Wir schaffen Volumen in deinem Brustkorb, damit er die Schultern tragen kann
- Dein Nacken entspannt sich immer mehr
- Wie entlasten die Knie seitlich
- Deine Bewegungen werden immer weicher und geschmeidiger
Modul 3: Mühelos aufrichten – Stärke von innen
- In diesem Modul gehen wir richtig tief rein und lösen die tiefsten Verspannungen im Brustkorb und um Becken herum
- Unter anderem in Adduktoren und Hüften
- Wir arbeiten mit Atem und geschmeidigen Bewegungen
- Wir aktivieren die tiefe Bein- und Beckenmuskulatur
- Zentrieren den Brustkorb über den Becken und entlasten so den Beckenboden
- Du bekommst Anregungen, wie du am besten weiter trainierst
- Nach diesem Modul richtest du dich von mühelos innen auf, ohne ständig daran denken zu müssen
Ich hatte monatelang Rückenschmerzen in der früh. Ich habe mehrere Matratzen gewechselt, ging zu Kraftraining, aber nichts hat geholfen. Jetzt (nach dem Programm) sind die Schmerzen weg.
Nach dem Programm weiß ich, wie ich mir selber helfen kann, falls die Verspannungen zurück kommen.
„Tschüss Verspannungen!“ ist auch dann richtig für dich, wenn:
du noch nie Yoga, Pilates oder Faszientraining gemacht hast
du sehr unbeweglich bist
du sehr beweglich und trotzdem verspannt bist
du keinen Yoga-Body hast. Muss nicht sein 🙂
„Tschüss Verspannungen!“ ist nicht richtig für dich, wenn:
du einen akuten Bandscheiben-Vorfall oder andere akute Verletzungen oder frische OPs hast. Warte bis dein Arzt ein „ja“ zum Sport gibt
wenn du nicht bereit bist, Zeit in deine Gesundheit zu investieren
wenn du ein „Magic Pill“ suchst, das alles in 5 Minuten löst