Endlich freie Schultern!
4-Wochen-Kurs für entspannte Schultern und Nacken
Kennst du das? Ein langer Bürotag und schon fängt es an mit einem Brennen zwischen den Schulterblättern. Zwei, drei Tage später wandert diese ärgerliche Verspannung noch in deinen Nacken.
Du träumst von einer Massage, aber wer kann es sich bitte schön leisten, jede Woche dahinzugehen? Also versuchst du es mit Yoga, die verkrampfte Stelle zu erreichen, aber egal, wie du dich wendest, drehst und dehnst, kommst du nie an die ärgerliche Stelle ran.
Du bist nicht allein! Viele glauben, das Problem liege genau da, wo es schmerzt. Doch beides, Dehnung und Massage der verspannten Stellen, behandeln oft nur die Symptome, nicht die wahre Ursache.
Du bist nicht allein! Viele glauben, das Problem liege genau da, wo es schmerzt. Doch beides, Dehnung und Massage der verspannten Stellen, behandeln oft nur die Symptome, nicht die wahre Ursache.
💡 Die eigentliche Ursache für deine Nacken- und Schulterspannung
Oft liegt die Wurzel deiner Beschwerden in einer einseitigen Belastung – dem stundenlangen Sitzen mit gerundetem Oberkörper vor dem Bildschirm.
- Die Brustmuskulatur und das umliegende Fasziengewebe verkürzen und „halten“ dich in dieser nach vorne geneigten Haltung fest.
- Die Muskeln im oberen Rücken und Nacken werden dadurch dauerhaft überdehnt.
- Die Beweglichkeit des Brustkorbs wird eingeschränkt, das wirkt negativ auf deine Atmung und die gesamte Schulterstruktur aus.
Die Lösung? Es geht nicht um mehr Schulterkräftigung, sondern darum, die verkürzte Brustmuskulatur zu öffnen, die Rippen zu mobilisieren und deinem Oberkörper zu ermöglichen, sich aufzurichten. Dadurch können deine Schultern und dein Nacken endlich entlastet werden.
Mit dem Online-Kurs „Endlich freie Schultern“ bringst du in nur vier Wochen gezielt Beweglichkeit in deinen Brustkorb zurück und schaffst eine Basis für Leichtigkeit in Schultern und Nacken.
Mach Schluss mit der ewigen Suche nach wirksamen Übungen! Nach dem Kurs weißt du genau, wie du dir selbst helfen kannst.
Nur 20 Minuten pro Einheit, und du schenkst deinem Oberkörper spürbare Entspannung.
Was dich im Kurs erwartet:
- Sanfte und hochwirksame Übungen, die maximal 25 Minuten dauern.
- Atem- und Mobilisationsübungen, um deinen Brustkorb zu lockern.
- Gezielte Selbstmassage-Techniken, die hartnäckige Verspannungen im Brustkorb lösen.
- Ein übersichtlicher Trainingsplan, der dich Woche für Woche begleitet.
Wichtig: Der Kurs ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie. Bitte kläre anhaltende Beschwerden immer medizinisch ab.
Das sagen meine Kundinnen, die beim letzten Schulter-Kurs dabei waren:
Die Beschwerden unter dem Schulterblatt haben sich deutlich verbessert – ich bin jetzt öfter komplett beschwerdefrei.
Die Verspannungen im Brustkorb haben sich bereits nach der 1. Woche gebessert und die Schulter/Armprobleme auch!
Wenn ich deine Übungen mache, ist es wie Wellness. Ich bin dann ganz und gar entspannt!
Dein 4-Wochen-Fahrplan:
- In Modul 1 bringen wir die Beweglichkeit in die Wirbelsäule zurück und lernen die Arme so zu heben, dass die Schultern und Nacken nicht leiden.
- In Modul 2 lösen wir die Verklebungen in den Brustmuskeln und machen befreiende Selbstmassagen
- In Modul 3 bringen wir Volumen in den Brustkorb zurück, damit du endlich durchatmen kannst.
- In Modul 4 mobilisieren wir den Brustkorb in allen Richtungen für noch mehr Leichtigkeit und Freiheit in Schultern, Nacken und Brustkorb.
🎁 Dein Weg zur Leichtigkeit: Jetzt starten und den Unterschied spüren
Der Kurs „Endlich freie Schultern“ gibt dir die passenden Übungen – und er ist Teil des Bleib-Dran-Abos.
Der ganzheitliche Vorteil: Mehr als nur Schultern
Dein Körper ist ein System. Deshalb ist es so wertvoll, dass du im Club alle Lösungen an der Hand hast.
- Häufig werden Nackenschmerzen durch schlechte Lenden-Becken-Stabilität verursacht.
- Verspannte Kiefermuskeln wirken auf die Nackenmuskulatur.
Genau deshalb ist dieser Kurs exklusiv im Club enthalten. Du bekommst nicht nur die gezielte Lösung für deine Füße und Knie, sondern auch fünf weitere Spezialprogramme – damit du bei jedem neuen Problem sofort die passende, wirksame Antwort findest.
🎁 Dein unschlagbarer Deal
Einzelwert dieses Kurses:
- Enthält nur einen einzelnen 4-Wochen-Kurs
Dein Abo-Preis:
- Enthält 6 hochwirksame Spezialkurse im Wert über 1000 €
🙋♀️ Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum Kurs „Endlich freie Schultern
1. Ist das Abo wirklich monatlich kündbar? Ja, 100%! Das Bleib-Dran-Abo ist jederzeit monatlich kündbar. Du hast die volle Kontrolle:
- Du kannst jederzeit auf unserer Plattform kündigen.
- Der Zugang zum Club bleibt dir bis zum letzten Tag der bezahlten Periode erhalten.
- Beispiel: Kündigst du im laufenden Monat, behältst du den vollen Zugriff, bis der nächste Monat beginnen würde. Eine Erstattung für die Restlaufzeit ist ausgeschlossen.
2. Wie oft soll ich üben, und wie lange dauert eine Einheit? Der Kurs ist auf eine intensive, aber machbare Routine ausgelegt. Drei Einheiten pro Woche sind ideal, wobei jede Einheit maximal 25 bis 30 Minuten dauert. Das ist genug Zeit, um die Verspannungen gezielt zu lösen, ohne deinen Alltag zu überlasten.
3. Was macht dieser Kurs anders als normale Dehnübungen für den Nacken? Wir behandeln die Ursache, nicht das Symptom. Normale Dehnungen helfen nur kurz, weil sie die bereits überdehnte Muskulatur behandeln. Unser System konzentriert sich auf die Mobilisierung deines Brustkorbs und die sanfte Öffnung der verkürzten Brustmuskeln. Dies ist der Schlüssel für dauerhafte Leichtigkeit in Schultern und Nacken.
4. Ist dieser Kurs für mich geeignet, wenn ich seit Langem chronische Verspannungen habe? Ja, unbedingt. Der Kurs wurde genau für Personen entwickelt, die unter hartnäckigen, wiederkehrenden Verspannungen leiden. Wir arbeiten mit behutsamen Faszien- und Haltungsübungen, um die Muster zu durchbrechen, die sich über Jahre verfestigt haben.
5. Brauche ich Vorkenntnisse oder spezielles Equipment? Du brauchst keine Vorkenntnisse. Für die Übungen ist lediglich eine Matte oder ein weicher Untergrund nötig. Für die Selbstmassage im Brustkorb empfehle ich dir kleine weiche Massagebälle .
6. Kann ich den Kurs machen, wenn ich bereits einen Bandscheibenvorfall in der Halswirbelsäule (HWS) hatte?Bei vorliegenden Diagnosen wie Bandscheibenvorfällen oder akuten Schmerzen ist es immer ratsam, vor Beginn deinen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren. Die Übungen sind sanft und fokussieren auf Mobilisierung und Entlastung, aber die finale Entscheidung muss medizinisch abgesichert sein.
7. Was passiert nach den 4 Wochen? Bleiben die Verspannungen weg? Nach 4 Wochen hast du das Wissen und die Übungen, um deine Haltung dauerhaft zu unterstützen. Du lernst, welche 1-2 Übungen du beibehalten musst, um die gewonnene Leichtigkeit und Beweglichkeit zu erhalten.