Was ist los mit deinem Körper?
Dein Arzt findet nichts. Er sagt, du solltest Stress reduzieren, mehr Wasser trinken und überhaupt, es ist alles nur in deinem Kopf. Bitte erschlage den Arzt nicht, er hat höchstwahrscheinlich keine Ahnung, wie es ist, in den Frauenkörper in den Wechseljahren zu stecken.
In den Wechseljahren verändert sich das ausgeglichene Verhältnis zwischen den zwei Hormonen: Östrogen und Progesteron. Während der fruchtbaren Jahre wurde dieses Verhältnis durch Follikelreifung und menstruellen Zyklus geregelt. Wenn die Anzahl der Eizellen weniger wird, gerät dieses delikate Gleichgewicht ins Wackeln und die Hormone fangen einen wilden Tanz an, bis sie allmählich sich auf einem sehr niedrigen Niveau in der Menopause einpendeln.
Wechseljahre, während diese Umstellung im Körper passiert, sind eine Zeitspanne, die einige Jahre dauert.
Menopause ist nur ein Zeitpunkt, den man rückwirkend feststellen kann, nach dem du 12 Monate keine Blutung gehabt hast.
Wusstest du, dass deine Muskeln und Faszien Hormonrezeptoren besitzen? Damit können sie auf die Veränderung des Hormonspiegels in deinem Körper reagieren.
Faszien reagieren auf die Veränderung des Östrogenspiegels. Dieses Zusammenspiel ist sehr kompliziert: schon während eines normalen Zyklus, innerhalb von Tagen, verändert sich die Zusammensetzung der Faszie.
Eine größere Hormonumstellung, wie in der Schwangerschaft oder Wechseljahren, verändert die Faszie massiv. Die Faszie wird tagtäglich mit der Hilfe der Fibroblasten umgebaut. Es sind Zellen, die neue Kollagenfasern produzieren.
Fibroblasten lesen den Östrogenspiegel ab, ist der hoch, werden die Kollagenfasern des Typ 3 produziert, sie machen das Gewebe elastisch. Ist der Östrogenspiegel niedrig, produzieren Fibroblasten vermehrt die Fasern des Typ 1, was die Faszie steif und unelastisch macht. Du fühlst dich verspannt und steif.
In der späten Phase der Wechseljahre und nach der Menopause wird sehr wenig Östrogen im Körper gebildet. Das führt dazu, dass in der Faszie meistens nur unelastische Fasern produziert werden. Das bringt nicht nur Verspannungen, sondern auch Verletzungen, weil solche Faszie nicht nachgiebig ist. So kannst du dich durch einfaches Bücken plötzlich verletzen.
Die Sehne, Gelenke und Ligamente gehören auch zur Faszie und werden von den Wechseljahren genauso beeinflusst. Also es ist kein Wunder, dass du in Wechseljahren die Schmerzen überall spürst.
Zusätzlich dazu wirkt ein fallender Hormonspiegel in den Wechseljahren auf deine Muskeln. Ein niedriger Östrogenspiegel fördert Muskelabbau, hindert das Muskelwachstum und die Regeneration nach dem Training. Dadurch verlieren Frauen Muskeln viel schneller als die gleichaltrigen Männer.
Kombiniert mit niedrigem Progesteronspiegel führt es dazu, dass die Signalübertragung zwischen Nerven und Muskeln nicht mehr so gut funktioniert wie früher.
Also nein, du bist nicht verrückt, fallende Hormonlevels in Wechseljahren verursachen die muskulären Schmerzen im ganzen Körper.
Brauchst du ein wenig mehr Unterstützung? In meinem 3-Monate 1:1 Coaching gehen wir gezielt auf deine Verspannungen an – ob es Schulter, Beckenboden oder Plantarfasziitis ist. Schreibe mir eine E-Mail, um ein unverbindliches Erstgespräch zu vereinbaren.
Übungen, die gegen unruhige Beine abends helfen können Für diese Übungen brauchst du ein Handtuch fest zu einer Rolle zusammengerollt und optional ein Kissen, um bequemer am Boden zu sitzen. Achtung: Wenn du Krampfadern im Unterschenkeln hast, sind diese Übungen für...
Petra war 2023 bei meinem Programm "Tschüss Verspannungen!" dabei. Sie ist eine Heilpraktikerin mit eigener Praxis und Trainerin für Körperintelligenz. Und auch Mama von drei Töchtern. Mehr über ihre Arbeit findest du hier. Petra, erzähl mal, wie ging es dir...
Schulterschmerzen bei Frauen: Ursachen, Tipps und Übungen für zuhause Liegst du gefühlt eine halbe Nacht wach und lauschst dem Schmerz in der Schulter? Ich kenne das, es ist mühsam. Aber es muss nicht sein. In diesem Artikel zeige ich dir wirksame Übungen bei...
