in 8 Wochen
Du bist nicht allein: viele Frauen leiden an geschwächten Beckenboden. Aber niemand spricht gern darüber.
Vielen erscheint es peinlich oder gar unwichtig, denn es sind ja nur ein paar Muskeln, die irgendwo tief im Inneren versteckt sind.
Der Beckenboden ist viel mehr als nur ein „Urin-Stopper“. Das ist eine komplexe Struktur aus Muskeln und Faszien, die mit Rücken, Beinen und Bauchmuskeln zusammenarbeitet. Ein gesunder Beckenboden ist das Fundament deiner Körperhaltung.
Ist der Beckenboden zu schwach, baut der Körper die Spannung anderswo auf – es kann der untere Rücken sein, Innenschenkel oder Nacken.
Das ist wichtig:
Ein gesunder Beckenboden kann sich elastisch in alle Richtungen dehnen, sich allen Bewegungen anpassen und das Gewicht deiner inneren Organe halten.
Kegelübungen können diese elastische Stärke in deinen Beckenboden nicht trainieren. Aber sie können den verspannten Beckenboden noch mehr anspannen.
Ich bin sehr froh, dich und deine Kurse gefunden zu haben. Ich hatte einen unglaublich angespannten Beckenboden, der sich negativ auf Harnblase und Rektum ausgewirkt hat (Harndrang, schmerzhafter Stuhldrang). Ich trau mich gar nicht laut zu verkünden, aber das ist alles besser oder weg.
Mein Kopf und Brustkorb sind jetzt eher über dem Becken platziert. Ich kann mir die Funktion von Beckenboden und Zwerchfell besser vorstellen und habe die Wichtigkeit der Atmung erkannt. Überhaupt habe ich ein viel besseres Gefühl für meinen Körper bekommen.
Nach drei Kaiserschnitten und auch erlebter Gewalt im Kreißsaal bekam ich Rückenschmerzen im ISG und den Faszien seitlich am Beckenkamm. Lange Autofahrten oder auf der Couch sitzen waren somit unmöglich. Und als wäre das nicht genug gewesen, kam eines Nachts noch ein gewaltiger Schmerz dazu, der von unten durch den Beckenboden in mich hineinschoss. Und dann kam ich zu Dir, liebe Mira. Ich hätte mir kein besseres Training für meinen Beckenboden kreieren können, Deine Arbeit ist so toll durchdacht!
Ich erlebte damit schnell eine deutliche Verbesserung meiner Beschwerden. Die nächtlichen Krampfanfälle sind seit den ersten Trainingswochen komplett verschwunden und lange Autofahrten machen mir nix mehr aus!
Stell dir vor:
Du hast wieder Vertrauen in deinen Beckenboden
Du spürst eine ungeahnte Leichtigkeit beim Stehen, Gehen und Laufen
Sex macht wieder Spass
Für wem ist der Kurs ungeeignet:
